孩子吃钙片有助成长发育吗?

钙质的吸收，除了食物含钙量外，是否容易被身体吸收也很重要：动物性的食物如肉类、牛奶、乳酪、软骨中的钙质，很容易被小肠所吸收；反之植物性食物中的钙质，如蔬菜中的钙质则比较难吸收。若在食物中加点醋，则有助於食物中的钙质溶解出来，利於肠道吸收。牛奶、乳制品中含有丰富的蛋白质及钙质，但如果与巧克力、菠菜、豆类一起调配则不利于钙质的吸收，因为这些食物中含有草酸，会与奶品中的钙质结合成不溶性的草酸钙，不但无法吸收，还会出现头发干燥、腹泻、缺钙及发育缓慢等现象。汽水、可乐中含有磷酸盐，也会妨碍钙质的吸收。

维他命D有助钙质的吸收及贮存：充足的日晒有助於身体活性维他命D的合成，而富含维他命D的食物有蛋黄、肝脏、鱼肝油。运动有助身体储存钙质於骨骼中，反之卧床过久後，骨骼中的钙质就会大量的流失出来。 

以下情形常被误解为缺钙：

1.有些儿童牙齿长得慢，主要是因天生体质遗传发育较慢的关系，有些宝宝到满一岁后牙齿才会自然长出来的。

2.有些儿童不能如正常年龄般的坐或站立，身体显得很软弱，许多父母都会误认为是因身体缺乏钙质而造成的软骨症，其实是因神经、大脑、及遗传代谢方面的疾病而致。

3.有些幼儿呼吸时喉咙会发出怪声，多为软喉症，与宝宝的大脑功能差，或咽喉处的神经肌肉控制较差有关。

以上这些幼儿常见的毛病与缺钙都无关系，过量的补充钙质反而可能造成不良效应，如食欲不振、生长迟缓、软组织钙化、产生肾结石及影响到铁质的吸收等等现象。以目前国内的生活水准而言，只要没有刻意的偏食，日常饮食内的钙质已足够供应幼儿身体发育所需了，盲目的补充钙反而有害。所以父母应该与专业人员如小儿科医师或营养师商量及谘询，评估孩子每日饮食中钙质的摄取量，再来决定是否要使用及选择何种形式的钙片。有正常的饮食的摄取观念及适量的运动才是正确的，钙质的补充有很多途径，药补不如食补，切勿盲目的给孩子补充过多无用的钙片。