超重宝宝的饮食管理
来源： 发布日期：2015-06-25 21:28:53 阅读： 4098
随着人民生活水平的提高，我国肥胖儿童的人数正以五年翻一倍的速度增长着。肥胖是营养过剩引起的一种疾病，它的危害已众所周知。而超重是肥胖的前奏，超重儿是肥胖儿的后备军，但家长却对超重与肥胖的认识存在误区，觉得孩子长的胖是家长养育有能耐，表示孩子健康。当孩子的肥胖发展到一定程度时，家长才发现减肥是非常艰巨的工作，不但没有简单的方法，而且通常收效甚微。因此一旦发现孩子超重时，家长就应立即加强控制，这才可能是预防肥胖有效的方法。
评价超重儿的方法和标准
根据WTO儿童生长标准量表，儿童的体重一般控制在平均数的确良+10%之间最为理想。对于超重和肥胖儿的评价有两种方法。一种是单凭体重来评价：孩子以同年龄、同性别健康儿童的平均体重为标准，如果体重超过平均值的10%-20%即为超重；如果超过20%以上为肥胖。另一种方法是结合身高一起来评价：孩子以同身高、同性别的健康儿童的平均体重为标准，但孩子需要在儿保门诊准确测量体重身高后，再由医生来评价。
饮食管理
1. 调整饮食结构,适当控制饮食:孩子食欲大多旺盛,有些还特别喜欢吃富含脂肪的高热能食物,摄食过多是小孩肥胖的根本原因,因而要调整胖孩饮食，适当减少脂肪，增加蛋白质类食物，如鱼、豆类，并要劳素搭配，要常吃蔬菜水果，同时食量也要适当控制。但不要偏食，不要限制过分，以致营养不缺乏，影响生长发育。
2. 少吃零食：各种糖果、奶油糕点、巧克力等含糖及脂肪较多，一般正餐进食已可供给所需的热能，吃零食过多，易致能量过剩而发胖。
3. 晚餐勿过饱，睡前不宜再吃，晚上入睡后，人体以合成代谢为主。如晚餐吃得多，睡前进食，既影响睡眠，会加速合成代谢而使孩子更胖。
4. 鼓励胖孩子多活动：运动消耗能量，这是最有效的减肥方法之一。因而要培养孩子对体育运动的举，鼓励他们积极参加体育活动，并持之以恒。年龄过小的胖幼儿，可鼓励做跑动游戏或带他们外出活动。
5. 忌睡懒觉：肥孩子多能睡，多睡更易胖，因而要培养孩子早睡早起的习惯，不睡懒觉。
此外，肥胖小孩还要注意少吃盐以及避免连续长时间看电视等，对减肥也很重要。